Asi nikoho nepřekvapí, že vitamíny jsou důležitou součástí našeho jídelníčku a pro správné fungování těla jsou nezbytné. Věděli jste ale, že některé vitamíny jsou prospěšné nejen pro vaše zdraví, ale také pro vaši krásu, a to zejména pro pleť? Se stále vzrůstajícím trendem skincare (tedy péče o pleť) už i do drogerií pronikají kosmetické produkty s přídavkem aktivních ingrediencí a vitamínů, které jsou sice vysoce účinné, ale pro běžného spotřebitele trochu matoucí. Pomůžeme vám se v nich vyznat, abyste si i vy mohli ocenit jejich benefity a našli ty pravé parťáky přesně pro vaši pleť.

Vitamín A aneb retinol

Vitamín A naleznete na obalech produktů častěji pod klíčovým slůvkem “retinol“. Jedná se o jeho derivát, který urychluje přirozený proces obnovy kožních buněk a podporuje tvorbu kolagenu, což z něj činí krále v boji proti známkám stárnutí pleti, ocení jej ale také pleť aknózní, nebo prostě jen unavená a namáhaná.
Retinol pleť vyhlazuje, redukuje jemné vrásky, sjednocuje barevný tón a zesvětluje pigmentové skvrnky. Navíc pleť opticky rozzáří, jelikož vás zbaví odumřelých kožních buněk na povrchu pleti, které způsobují, že vaše pleť vypadá matně a nevýrazně.
I když se retinol v pokožce přirozeně vyskytuje a je tak tělu vlastní, s jeho zařazováním do rutiny začínejte opatrně. Na trhu jsou dostupné přípravky s různými koncentracemi retinolu, začněte vždy s tím, co slibuje koncentraci co nejnižší, nepoužívejte jej častěji než 1-2x týdně a aplikujte jej jen malé množství – asi o velikosti hrášku na celý obličej. Zvláštní pozor si dejte v případě, že máte citlivou pleť.
Retinol používejte vždy na noc, a ve dny, kdy retinol nepoužíváte, se zaměřte na intenzivní hydrataci a výživu, poohlédněte se třeba po séru či krému s kyselinou hyaluronovou.
Pokud ve své večerní rutině používáte přípravky s retinolem, do své ranní rutiny určitě zařaďte opalovací krém vhodný pro použití na obličej, a to i v případě, že venku slunce nesvítí nebo dokonce prší. Retinol může zvyšovat senzitivitu vaší pleti na sluneční záření a mohli byste se spálit, a to i za počasí, za kterého byste to nečekali.

Vitamíny skupiny B – kyselina pantothenová, niacinamid a kobalamin

Jistě vám není tajemstvím, že vitamín B není jen jeden, ale jedná se rovnou o celou rodinu. Do péče o pleť se nejčastěji zařazuje vitamín B3 (niacinamid), B5 (kyselina pantotenová) a B12 (kobalamin), nicméně své místo mají ve skincare všechny.
Vitamín B3 neboli niacinamid je z vitamínů skupiny B v péči o pleť pravděpodobně nejrozšířenějším a nejoblíbenějším. Není se čemu divit; škála jeho účinků je tak široká, že z jeho pravidelného používání může benefitovat v podstatě jakýkoliv typ pleti. Niacinamind redukuje záněty a zarudnutí, reguluje tvorbu kožního mazu a posiluje kožní bariéru, díky čemuž je oblíbený především u osob s aknózní a mastnou pletí. Navíc pomáhá zlepšovat texturu pleti, rozjasňovat její tón a vyrovnávat hyperpigmentace. Je dobře snášen i citlivou pletí a je tedy vhodný skutečně skoro pro každého. Nejčastěji jej nalezneme v sérech nebo krémech.
Vitamín B5 možná znáte pod názvem “kyselina pantothenová“ nebo ještě častěji “panthenol“. Jedná se o vysoce účinnou složku, a to dokonce v takové míře, že si vysloužila místo v lékařských prostředcích pro zklidnění pokožky po spálení sluncem. Panthenol zklidňuje začervenání a podráždění, a stejně jako jeho výše zmíněný bráška podporuje hojení ran, tedy je též skvělým pomocníkem v boji proti akné. Oceníte jej ale i v případě, že máte pleť suchou nebo dokonce ekzematickou, jelikož panthenol pleť intenzivně hydratuje a zlepšuje její pružnost. To se hodí nejen v krémech na obličej, ale třeba také v krémech na ruce nebo tělo.
Vitamín B12, tedy kobalamin, dále pokračuje v rodinné tradici a pleť zklidňuje a hydratuje, mezi jeho nejvýraznější vlastnosti však patří schopnost velmi dobře redukovat začervenání, a to i takové, které je způsobené růžovkou nebo ekzémem. Navíc také pomáhá posilovat a opravovat poškozenou kožní bariéru a snižovat její citlivost.

Vitamín C aneb kyselina askorbová

Vitamín C patří mezi další kosmetické superhrdiny s širokým spektrem pozitivních účinků na pleť. Jedná se o velmi účinný antioxidant, který chrání vaši pokožku před působením volných radikálů, které jsou všude kolem nás a poškozují (nejen) kožní buňky. Stejně jako retinol podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro vyhlazenou pleť bez vrásek, navíc je také považován za nejúčinnější složku v boji proti pigmentovým skvrnám. Pleť vyhlazuje, projasňuje, sjednocuje její tón a dodává jí mladistvý vzhled.
Pokud se rozhodnete do své rutiny zařadit produkt s vitamínem C, určitě jej používejte ráno v kombinaci s účinným a širokospektrálním opalovacím krémem – vitamín C a SPF spolu tvoří nerozlučnou dvojku a vzájemně zesilují své účinky.
Pokud ale trpíte na citlivou pleť, zavádějte vitamín C spíše pomalu a opatrně. Ačkoliv se všeobecně tvrdí, že vitamín C je vhodný pro všechny typy pleti, senzitivní pleť by na něj mohla reagovat pnutím nebo podrážděním.

Vitamín D aneb kalciferol

S vitamínem D se v běžně v drogeriích asi nesetkáte. Je poměrně nestabilní, což z něj dělá náročnou kosmetickou složku, a jeho místo tak zabraly jiné aktivní ingredience. Své uplatnění má především v medicíně a farmaceutické kosmetice, kde se využívá při léčbě lupénky a ekzému. Má výrazné protizánětlivé účinky a pomáhá tak pleti odolávat mikrobiálním infekcím. Na náš seznam jsme ho ale zařadili proto, že jeho dostatek je nezbytný pro celkové zdraví kůže. Deficit vitamínu D se může projevovat suchou a podrážděnou pletí, nebo zhoršením chronických kožních onemocnění. Dbejte proto na dostatečnou konzumaci potravin bohatých na vitamín D, jako jsou ryby, žloutky, červené maso nebo mléčné výrobky a nezapomínejte na to, že jeho primárním zdrojem je sluneční záření. Opalujte se ale zodpovědně!

Vitamín E aneb tokoferol

Na seznam silných a účinných antioxidantů se vedle vitamínu C připisuje také vitamín E, který navíc pleť intenzivně hydratuje. Ne nadarmo se často v kosmetice vyskytují společně; vzájemně na sebe působí a podporují své účinky.
Benefity vitamínu E oceníte zvláště pokud máte suchou pokožku, a to nejen na tváři, ale také třeba na rukách. Zklidňuje podráždění způsobené dehydratací pleti, zlepšuje její elasticitu a napomáhá k regeneraci.
Jelikož se nejedná o aktivní ingredienci v pravém slova smyslu, je vhodný pro všechny typy pleti včetně citlivé, používá se dokonce i v péči o rty, například v balzámech nebo maskách.

Vitamín F aneb esenciální mastné kyseliny

Že jste o vitamínu F nikdy neslyšeli? Dobrá, teď si z vás trochu střílíme. Vitamín F není vitamínem v pravém slova smyslu. Pod tímto označením se skrývají dvě esenciální mastné kyseliny; kyselina linolová a kyselina alfa-linolenová, které jsou pro zdraví pokožky nezbytné. Lidské tělo je ale neumí samo vyrábět a je tak potřeba dbát na jejich dostatečný přísun v potravě nebo kosmetice.
Vitamín F je klíčový pro zdraví kožní bariéry, jelikož esenciální mastné kyseliny jsou jejími základními stavebními kameny. Navíc také zabraňuje vysušování pleti, zklidňuje podráždění a reguluje tvorbu kožního mazu. Nedostatek kyseliny linolové způsobuje, že kožní maz houstne a ucpává póry, což může vést k tvorbě akné. Pokud tedy trpíte na tvrdohlavé akné, které ne a ne ustoupit, zařaďte do svého jídelníčku semínka, ořechy, avokádo nebo olivový olej. Nebo si pořiďte pečující pleťový olej se zastoupením těchto dvou mastných kyselin. Ano, skutečně, olej na aknózní pleť! Vitamín F nejen že zklidňuje podráždění, jak už jsme si řekli, ale také podporuje regeneraci a hojení.

Vitamín K aneb fytonadion

Stejně jako výše zmíněné vitamíny, vitamín K je pro pleť prospěšný, a to jak při topickém používání (tedy v produktech péče o pleť), tak i při vnitřním podávání. Není ale tak známý, tedy se s ním v drogeriích nesetkáte příliš často. Je to ale škoda – vitamín K je schopným pomocníkem v boji proti podlitinám, zarudnutí a kruhům pod očima. Dále má také schopnost ovlivňovat srážení krve, čímž podporuje zdraví cév. Tyto dva atributy společně pomáhají tělu efektivněji vstřebávat krevní výrony a zmírňovat zarudnutí nebo tmavé skvrny, ocení jej tedy především starší nebo unavená či intenzivně namáhaná pleť, nebo zkrátka kdokoliv, kdo měl těžkou noc a potřebuje drobnou ranní vzpruhu.

Catherine Coltrain